黃帝內經講，女子七年為一個周期，35歲開始頭發脫落，面色發黃，身體從巔峰狀態開始下滑。很多姐妹們感覺到35歲之后精力、體力、皮膚狀態大不如從前，那如果卵巢保養好是不需要焦慮的，衰老也是每個女性需要面對的問題，你應該好好保養，放慢衰老速度。

　　那我一直崇尚保養需要內外同時兼顧，不能只靠昂貴的面霜，這樣效果1+1才能大于2。那外在的問題都是身體內部問題的顯現，衰老的根源其實就是在于卵巢健康。



　　那卵巢保養的好，人才年輕漂亮，今年大健康經驗又熱衷于中西養生的我，今天就從卵巢喜歡的另外3種營養物質入手，教你如何吃對食物保養卵巢。如果你還沒有到35歲，恭喜你。

　　如果你已經過了35歲，也沒關系，都請姐妹們把文章看完。從現在開始就讓我們一起保養卵巢吧。我們先要清楚，保養卵巢就是為了讓雌激素平衡，那卵巢就是控制女性雌激素分泌水平的，過高和過低都是不行的。

　　接下來恒好匯小編給大家分享，哪些營養物質可以平衡雌激素：

　　除了三種營養物質，飽和脂肪、大豆異黃酮和雙孕酚，那第四種營養物質就是輔酶Q10，它是心臟的超氧化劑，同時還可以改善卵巢功能。那輔酶Q10它是一種脂溶性，不要在線粒體內膜上，而線粒體功能狀態與卵巢老化是密切相關的。像沙丁、魚、花生、菠菜、芝麻等食物都富含少量輔酶Q10，所以我會選擇營養補充劑。那輔酶Q10是微生物發酵工藝產生的，每天補充大概60-100毫克的Q10是都是安全的。

　　第五種就是硒，硒是可以飽受機體免受自由基侵害，提高機體抗氧化功能，減輕炎癥發生。那西方營養學認為卵巢有問題也是慢性炎癥導致的，一來源于很多海產品，硒還可以促進AE更好的被身體吸收，相互協同作用，間接保養卵巢。如果選擇營養補充劑，建議選擇原材料是無機硒，那生物學論證有機硒和無機硒在人體內達到的效果是一樣的，無機硒性價比更高一些。

　　第六種就是鋅無法在體內合成，完全依靠外界食物獲取鋅元素，可以在體內促進蛋白質的合成和細胞的生長，也參與促黃體激素、促卵泡激素、促性腺激素等的代謝。那很多產海產品依舊富含硒，每日攝入量不超過20毫克即可。